Maksutonta ohjattua liikuntaa yli 70-vuotiaille
Muhoksen kunnan liikuntapalvelut järjestää maksutonta ohjattua liikuntaa noin yli 70-vuotiaille muhoslaisille. Kurssien tavoitteena on lisätä lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä, jotka ovat tärkeitä arjesta selviytymisen kannalta.
- Vesijumppa maanantaisin klo 14.45-15.15 ajalla 4.9.-11.12.2023 Muhoksen uimahallilla (Veturitie 7). Ryhmä täynnä!
- Vesijumppa maanantaisin klo 15.15-15.45 ajalla 2.10.-11.12.2023 Muhoksen uimahallilla (Veturitie 7). Harjoittelu tehdään hartiasyvyisessä vedessä, tarvittaessa voi ottaa tukea kaiteesta.
- Voimaharjoittelu keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 ajalla 4.10.-13.12.2023 Tähtiareenan kuntosalilla (Muhostie 5). Harjoittelu tehdään kuntosalilaitteilla opastetusti.
- Tuolijumppa keskiviikkoisin klo 15.15-15.45 ajalla 11.10.-13.12.2023 Muhoksen päiväkeskuksella (Töllintie 3). Tunnilla tehdään harjoitteita tuolilla istuen.
Kurssit sopivat toimintakyvyltään heikentyneelle, jonka liikkumiskykymittauksen (SPPB) testitulos on 7-10. Maksuton mittaus sisältää kaatumisseulalomakkeen, tasapainotestin, kävelynopeustestin (4m), tuolilta ylösnousun ja puristusvoimamittauksen.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
Liikunnanohjaaja Sari Pekkala
044 4970 416
sari.pekkala@muhos.fi