Maksutonta ohjattua liikuntaa senioreille
Muhoksen kunnan liikuntapalvelut järjestää maksutonta ohjattua liikuntaa noin yli 70-vuotiaille muhoslaisille. Kurssien tavoitteena on lisätä lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä, jotka ovat tärkeitä arjesta selviytymisen kannalta.
- Vesijumppa maanantaisin klo 14.45-15.15 ajalla 16.9.-16.12.2024 (ei 21.10.2024) Muhoksen uimahallilla (Veturitie 7). Harjoittelu tehdään hartiasyvyisessä vedessä, tarvittaessa voi ottaa tukea kaiteesta. Jokaisen uintikerran yhteydessä maksetaan uimahallin hinnaston mukainen sisäänpääsymaksu.
- Tuolijumppa tiistaisin klo 15.15-15.45 ajalla 17.19.-17.12.2024 (ei 22.10.2024) Muhoksen päiväkeskuksella (Töllintie 3). Tunnilla tehdään harjoitteita tuolilla istuen.
- Voimaharjoittelu keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 ajalla 18.9.-11.12.2024 (ei 23.10.2024) Tähtiareenan kuntosalilla (Muhostie 5). Harjoittelu tehdään kuntosalilaitteilla opastetusti.
Kurssit sopivat toimintakyvyltään heikentyneelle, jonka liikkumiskykymittauksen (SPPB) testitulos on 7-10. Maksuton mittaus sisältää kaatumisseulalomakkeen, tasapainotestin, kävelynopeustestin (4 m), tuolilta ylösnousun ja puristusvoimamittauksen.
Lisäksi kunnan liikuntapalvelut järjestää yli 65-vuotiaille kuntalaisille suunnatun maksuttoman Tasapaino ja venyttely -kurssin tiistaisin klo 14.05-14.50 ajalla 1.10.-10.12.2024 (ei 22.10.2024) Koivu ja Tähti -kulttuurikeskuksen auditoriossa (Muhostie 2). Tunnilla tehdään tasapainoharjoitteita seisten, lopuksi venytellään lattialla. Oma alusta mukaan. Kurssi sopii henkilöille, joilla on lieviä liikkumis- tai toimintakyvyn ongelmia / heikkenemisriski. Kevennetty tunti.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
Liikunnanohjaaja Sari Pekkala
044 4970 416
sari.pekkala@muhos.fi